FITNESS

Hellureiii! Tänään avaan teille hieman, miksi olen valinnut lajiksi vapaaohjelma fitneksen. Tulen kertomaan millaisesta lajista on kyse, mitä ominaisuuksia se vaatii, millainen on hyvä vapaaohjelma ja voiko kuka tahansa lähteä harrastamaan/ kisamaan kyseistä lajia. 

Olen harrastanut tavoitteellista salitreeniä noin 1,5 vuotta sekä ruokavalio mennyt samoihin aikoihin remonttiin. Olen tehnyt todella hyvää pohjatyötä ja siksi minulla on rohkeus lähteä haastamaan itseäni kyseisen lajin parissa. Arkeni on ollut melko kurinalaista eli olen treenannut säännöllisesti ja johdonmukaisesti sekä olen syönyt monipuolisesti sekä terveellisesti. En kuitenkaan voi sanoa vielä, että olen elänyt urheilijan elämää, vaan olen pohjustanut itseäni siihen, että minun on helpompi alkaa elämään niin sanottua urheilijan elämää. Todella vaikeaa olisi lähteä kisadieetille tai muuten noudattamaan tavoitteellista ja rankkaa treeniohjelmaa sekä tarkkaa ruokavaliota, jos aiemmin oisin vetänyt rasvamunkkeja ja suklaalevyn päivässä ja treenannut vain haukkaa salilla, haha! 

Olen myös huomannut opiskelun ohessa, että minulla on lahjoja voimistelun saralla ja osaan erinäisiä liikkeitä ja opin niitä nopeasti. Ja mikäs sen mukavampaa kuin yhdistää itselle kaksi todella tärkeää ja mielekästä asiaa: salitreeni ja voimistelu!

Minulla alkoi virallisesti nyt valmentajani kanssa matka kohti tavoitetta (kisalavoille meno) ja minulla pärähti 3 kk dieetti jakso käyntiin sekä aivan uusi treeniohjelma. Tulen kertomaan myöhemmin kun matka etenee omia fiiliksiä jne. Myös vapaaohjelma osuus lähti käyntiin parisen viikkoa sitten, jossa minulla on ammattitaitoinen ihminen auttamassa! 

Lyhyesti: mitä vapaaohjelma fitness on?

Vapaa ohjelma fitness koostuu kahdesta osiosta joista ensimmäinen on fysiikkakierros jossa arvotellaan ulkoista fysiikkaa ja millaiset lihakset ulkonäöllisesti on. Tärkeässä roolissa ovat olkapäät ja selkä. Toisena osiona on vapaaohjelma, jossa näytetään liikunnallisia taitoja vapaassa muodossa. Yleensä ohjelma on melko voimistelullinen tai/ ja tanssillinen. Tehdään esim. hienoja hyppyjä, punnerruksia, flikkeja, puolivoltteja, siltoja, spakaateja ja  kässäreitä. Ohjelmassa olisi hyvä näkyä räjähtävyyttä, voimaa, notkeutta, liikuvuutta ja taitoa. Vapaaohjelmassa arvioidaan musiikkia, esiintymistaitoa, esityksen tempoa, persoonnallisuutta ja yleensäkkin koko esityksen kokonaisuutta. Monipuolisuus on ohjelman valtti. Eli mahdollisimman monipuolisesti erilasia liikkeitä on hyvä olla. 

Mielestäni hyvä vapaaohjelma?

Hyvä ohjelma koostuu siten, että ohjelmassa on liikkeitä (esim. flikki, punnerrukset, kässäri, hypyt) ja koreografia liikkeitä, jotka ovat enemmän tanssillisia eikä ninkään hienoja temppuja. Hyvä olisi, että liikkeitä sekä koreografiaa on lattia, keski ja ylätasossa. Esim. tehdään lattiatasossa jokin koreografia hässäkkä, jonka jälkeen käydään keskitasossa tai hetkellisesti ylhäällä tekemässä liike, jonka jälkeen mennään lattia tasolle tekemään esim. punnerruksia, josta lähdetään takaisin ylös (kässärin kautta) tekemään hyppyjä. Hyvä ohjelma on myös sellainen, että sen pystyy suorittamaan yleisöystävällisesti. Eli ohjelman aikana otetaan reilusti katsekontaktia yleisöön ja tehdään selväksi esityksen aikana, että esitys on tehty juuri heille. Haasteena saattaa olla, että esitystä lähdetään liikaa suorittamaan koska siitä tehty liian haastava, jolloin se itse esiintyminen ja yleisön huomioiminen jää kokonaan pois. Ohjelmasta tekee hyvän myös persoonnallisuus. Omia persoonnallisia juttuja, joita ihan jokainen ei tee, ja antaa tuomareille ja yleisölle sellaisen "mitä ihmettä toi teki, olipa siisti" vaikutelman. Ja hyvässä ohjelmassa näkyy juuri ne räjhätävyys, notkeus jne. 

Laji on kylläkin hieman laskussa osallistujan määrän vuoksi. Osallistujia sm kisoihin ei siis ole jonoksi asti. Tämä johtuneen mielestäni siitä, että ei uskalleta lähteä haastamaan itseään. Laji toki vaatii liikunnallisia taitoja ja monia eri ominaisuuksia mitä edellä mainitsin. Mutta lajissa on menestyneitä joilla ei ole minkäänlaista voimistelu taustaa ja kaikki liikkeet on harjoiteltu aikuisiällä. Jos on liikkunut/ urheillut läpi elämän ja huomaa, että on taitoja tanssillisesti ja/ tai voimistellullisesti sekä tykkää salitreenaamisesta, on oikein oiva sauma lähteä kokeilemaan esim. vapaaohjelma fitness lajia. 

Mielestäni lajiin ei kuitenkaan kannata lähteä jos elämäntapana ei ole liikunta sekä terveellinen ruokavalio tai hyvää pohjatyötä tehtynä. Sillä ei riitä, että kilpa jaksolla tai deitti jaksolla syöt terveellisesti ja muuten syökin aivan miten sattuu. Vaan terveellinen elämäntapa pitää tulla selkärangasta. 

Laji onkin haastava siltä osin, että täytyy olla lihakset tietynlaiset ja sitten täytyy kaiken salitreenin päälle harjoitella vapaaohjelma osuutta jossa vaaditaan niin monia eri osa- alueita. Se onkin haastavempia lajeja monien lajien joukosta (minun mielipide). 

Mutta tykkään haasteista ja haluankin nähdä mihin pystyn kroppani suhteen sekä taitojeni suhteen ja siksi lähden kokeilemaan onko minusta mihinkään tämän lajin suhteen. Ja haaveena on, että kaikki onnistuu, ei tule loukkaantumisia yms ja pääsen vuoden päästä kisaamaan. Toki olisi hienoa pärjätä kisoissa, mutta ennekaikkea minulle tärkein on saada kisakokemusta. Ei pidä vaatia itseltä mahdottomia etenkään kun ihka ensimmäiset kisat tiedossa!