Kisakauteni päättyi hiljattain. Joka tarkoittaa sitä, että
en tule kisaamaan nfe:ssä (sm- kisoissa) nyt syksyllä.
Pahoittelen etukäteen jos tekstini ryöppyilee ja seilaan asiasta toiseen kuin laiva merellä mutta, ehkä saatte asiasta kiinni ja toivotaan, että tekstiin tulee edes jonkinlainen punainen lanka.
Miksi näin kävikään?
Talvella minulla oli 3 kk välidieetti (alkoi marraskuussa 2017). Välidieetti meni todella hyvin ja mutkitta. Kroppa laihtui ja kiristyi niinkun pitikin. Ruokaaki sai tuputtaa menemään dieetin vikoilla viikoilla melko runsaasti. Dieetin jälkeen alkoi offikausi (kehityskausi). Kaloreita nostettiin ja aerobisia vähennettiin. Treenit kulkivat todella hyvin ja enkkoja paukuteltiin. Offikausi kesti kaikenkaikkiaan noin 2 kk, jonka aikana kiloja kertyi minulle noin 6-7 kg.. Eli aivan liikaa lyhyessä ajassa. Kaikki mitä söin kertyi keskivartaloon. Kisadieetin oli määrä alkaa toukokuussa mutta se aikaistettiin noin kuukaudella, sillä kuntoni oli päässyt pehmenemään 2 kk aikana jonkin verran.
Kisadieetti alkoi hyvin. Ensimmäinen kuukausi oli todella helppo. Ei tuntunut ollenkaa, että dieetillä olisi ollut, mutta sen jälkeen alkoivat vaikeudet.
Aineenvaihduntani oli mennyt sekaisin offikaudella siitä ruoan määrästä jota lapoin naamaan. Minulla oli ruokaohjeet offikaudelle, jota noudatin mutta herkuttelin liian paljon siihen päälle, joten kaikki ylimääräinen ruoka kertyi varastoon ja sitä kautta rasvaksi. Keho ei jaksanut enää käyttää sitä energian määrää mitä se sai. Tätä en toki hoksannut tai (halunnut hoksata) offikaudella vaan tämä tuli ilmi kisadieetin aikana (parin kuukauden jälkeen). Paino ei alkanut pudota ja kunto junnasi paikallaan. Nälkä ei ollut ja ihmettelin kuinka tämä näin helppoa on.
Kisakauden jälkeen onkin todella tärkeää kisoista palautuminen. Kroppa on viety niin kuiviin ja äärirajoille, että ruokamäärää ei voi nostaa heti korkealle, sillä kroppa menee siitä vain sekaisin ja kaikki kertyy kehoon.
Elämäni on muutenkin ollut viime aikoina todella stressaavaa, joka on vaikuttanut kisakauteen negatiivisella tavalla. Kuten monet tietää, stressi on pahin vihollinen kropalle ja painon pudotukseen. Alkoi myös tulemaan ajatuksia siitä, että syksyn kisat tulevatkin aivan liian äkkiä ja en ehkä olekkaan vielä valmis paketti lavalla syksyllä (henkisesti ja fyysisesti).
Ja veikkaan/ tiedän, että tämä seuraus mitä tapahtui, ei ole tullut pelkästään puolen vuoden aikana, vaan pidemmältä ajalta, joka nyt räjähti käsiin.
Fitnessurheilu on hieno laji, mutta todella raakaa samaan aikaan. Se ei riitä, että näyttää lavalla ihan ookoolta, vaan kriteerit täytyy kropan suhteen täyttyä, jos meinaa kisoissa pärjätä (kuten minula tarkoituksena on).
Mitä seuraavaksi?
Valmentajani on laatinut minulle suunnitelman miten tästä eteenpäin. Dieetti loppetettiin ja aloitettiin niinsanottu fiksu ja hallittu offikausi. Tarkoittaa siis sitä, että noudatan tarkkaa ruokavaliota ja kaloreita nostellaan pikkuhiljaa ja maltillisesti. Tällä taataan että, aineenvaihduntani (toivottavasti) kiihtyy ja ehtii päästä siihen ruokamäärään mukaan mitä keholle sillä hetkellä annetaan. Aina kuin painon nousu tyssää (paino ei nouse tietyllä kalorimäärällä), nostetaan ruoan määrää taas maltilla. Tätä jatkuu aina sinne asti, kun on taas aika aloittaa kisadieetti. Ja mitä korkeammalle kaloreissa pääsee, sitä helpommaksi kisadieetti käy. Plussaa on se, jos kroppa pysyy siistinä korkeilla kaloreilla. Eli paljon ruokaa ja kiloja ei juurikaan kerry.
Tähän väliin tulee treenien osalta palauttavampi jakso. Salitreenejä tulee nyt "vain" 3 kertaa viikossa (ennen oli 4-5 krt/ vk). Salitreenien päälle tulee salibandy ja koreotreenit. Muita aerobisia ei tarvitse tehdä ellei välttämättä halua. Aamulenkit ja ylimääräiset hiit- treenit jäivät pois.
Olen toki todella pettynyt itseeni, että en onnistunut tässä vaiheessa ja kisalavat jäi vielä haaveeksi. Mutta kisoja tulee ja menee mutta terveydellä ei ole leikkimistä. Sen jos onnistuu pilaamaan niin se on vaikeaa saada takaisin ja aineenvaihdunta jutut ovat juuri sellaisia asioita, minkä kanssa ei kannata leikkiä (oma mielipide). Vaikka fitnessurheilu on rankkaa, niin silti siinä mennään terveys edellä (ainoastaan vikat viikot ollaan äärirajoilla niin fyysisesti kuin henkisesti).
Monia nyt varmasti kiinnostaa tulenko kisaamaan ja jos tulen niin milloin?
Tulen kisaamaan (koska fitness on lajina nii huikee ja tää on mun juttu) mutta en halua sanoa tässä vaiheessa ajankohtaa milloin kisaan. Tämä siksi koska, en halua luoda itselleni paineita yhtään enempää kuin on tarvis. Asiat tehdään nyt fiksusti ja palautellaan kroppa normaalitilaan. Kun kroppani on valmis, tulee uusi kisakausi. Treenaan kuitenkin koko ajan kovaa ja tavoitteellisesti. Koreografiaa tulen paukkuttelemaan offikaudella siihen kuntoon, että se ei enää tuota myöhemmin päänvaivaa.
Jos sielä joku sellainen lukee tätä tekstiä joka haaveilee kisaamisesta (fitnessurheilu) tai on tällä hetkellä dieetillä, niin tehkää ruokalisäykset pliiiiis maltilla. Jos valmentaja painottaa, että syö maltilla, ei herkkuja kuukauteen niin pliis totelkaa! Toki dieetin jälkeen voi sen päivän herkutella tai max kaksi päivää (jos tarvetta), mutta sen jälkeen ruokaa maltilla nassuun ja nostelut pikkuhiljaa.
Tällä kertaa ei muuta, muistaakaa tehdä asioita fiksusti ja nauttikaa elämän pienistä iloista!
Mua voi seuraa instagramissa: senja.k
https://www.instagram.com/senja.k/
-Senja
